Полезные свойства и вред маслин для здоровья


Маслины — продукт на любителя и только истинные гурманы способны восхищаться их тонким оригинальным вкусом. Одним маслины не нравятся категорически, другие очень любят их и отдельно, и в супах-соусах-салатах. Неоспорима лишь польза маслин для организма.

Состав витаминов и калорийность

Калорийность маслин на 100 граммов продукта составляет 115 кКал.

Белков содержится 0,8 г (~3 кКал), жиров — 10,7 г (~96 кКал), углеводов — 6,3 г (~25 кКал).

Однако плюсы маслин вовсе не в их питательности и небольшой калорийности, а в содержащихся витаминах и минералах. Витамины С, В, F, Е и Р, железо, фосфор и калий — именно в них вся польза этих средиземноморских плодов. Кроме того в маслинах обнаружено высокое содержание клетчатки (2,6 г), эфира и пектинов.

Доказано, что еженедельное употребление маслин в пищу значительно улучшает работу сердца, благодаря своему сосудорасширяющему действию. А первой ощутит воздействие таких изменений в рационе кожа, так как витамин Е благотворно влияет на восстановление и обновление клеток. Улучшится и состояние волос. Они приобретут более живой и здоровый вид.

Полезные и лечебные свойства

  • Мононенасыщенные кислоты, которые есть в оливковом масле и очень хорошо усваиваются организмом человека, оказывают оздоравливающее воздействие, замедляют процессы старения.
  • При систематическом употреблении этих экзотических плодов заметно снижается уровень вредного холестерина.

Целебные свойства маслин

  • Антиоксиданты, содержащиеся в маслинах, помогают в профилактике раковых заболеваний, нейтрализуя свободные радикалы.
  • Также уникальны маслины наличием таких полезных красящих веществ как антоцианы. Ведь они способствуют укреплению иммунитета, являются хорошим противопростудным средством.
  • Эффективное положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему оказывают полифенолы, которые также входят в состав маслин. Они предотвращают образование тромбов и укрепляют стенки сосудов, таким образом устраняя факторы риска возникновения заболеваний сердца и кровеносных сосудов.
  • Для глаз полезен витамин А, который поможет поддержать остроту и качество зрения даже в зрелом возрасте.
  • Наличие в этих плодах линолиевой кислоты дает ранозаживляющие свойства, поэтому их рекомендовано есть при язвенной болезни желудка, а соком полезно смазывать плохо затягивающиеся раны и порезы.
  • Семь маслин в дневном рационе помогут избавиться от плохого настроения, устранят нервозность. Это объясняется воздействием витаминов группы В.
  • Для поддержания мужского здоровья также полезны будут маслины (10-15 плодов в день помогут всегда оставаться «на высоте»).
  • Содержание пектина делает эти ягоды незаменимыми для тех, кто живет в зоне грязной экологии, так как пектин способствует естественному выведению токсических веществ и шлаков из организма, нормализует пищеварение.
  • Возникающую с возрастом проблему остеопороза можно решить введением в рацион оливкового масла. Это единственное масло, которое препятствует выведению кальция.
  • Употребление в пищу маслин предотвращает образование камней в почках и желчном пузыре, а еще способствует избавлению от запоров, устраняя атонию кишечника.
  • Также желательно их есть при больных суставах. Это снизит болевые ощущения, а при постоянном употреблении есть шанс избавиться от болезни.
  • В косметологии маслины используются как активный компонент многих омолаживающих, питательных и увлажняющих масок и кремов не только для кожи, но также и для волос.
Читайте также:  Полезные свойства клюквы и противопоказания к употреблению

Читайте также: Польза и вред шелковицы

Употребление при беременности и грудном вскармливании

Маслины при беременности

Для беременных маслины, если конечно они созрели естественным путем, будут чрезвычайно полезны. В плодах оливкового дерева есть линолиевая кислота, которая необходима для нормального формирования нервной системы ребенка.

Фолиевая кислота поможет избежать риска возникновения патологий у плода. Невозможно переоценить положительное влияние маслин на репродуктивную женскую систему, ведь в них много витамина Е и фитостеринов. Однако очень важно знать меру, потому что из-за содержания в маслинах витамина А может возникнуть аллергическая реакция, как у матери, так и у ребенка.

Вред и противопоказания

Умеренное употребление в пищу свежих, а не консервированных маслин почти не способно причинить вред нашему здоровью. Однако все же есть исключения. Известно, что плоды оливкового дерева имеют желчегонные свойства, поэтому для больных желчекаменной болезнью они под запретом, потому что могут спровоцировать движение камней по желчным путям. Тем, у кого холецистит, маслины в рационе также нежелательны.

Люди, склонные к аллергии, не могут себе позволить их есть более 2-3 штук в день из-за наличия витамина А, который является сильным аллергеном, а в больших дозах даже токсичен. Кроме этого с осторожностью стоит употреблять консервированные маслины из-за присутствия в банках глюконата железа, так как он способствует развитию язвы желудка.

И все таки однозначно в маслинах больше полезного, нежели вредного, поэтому стоит почаще баловать себя этой экзотикой, чтобы укрепить здоровье и обрести долголетие оливкового дерева.


Рейтинг:1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов - 4, оценка: 4,50 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *